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관절에 좋은 음식 BEST5 : 무릎·허리 튼튼해지는 식단 가이드 무릎이 시큰거리거나 허리에 힘이 빠지시나요?관절 통증은 음식으로도 관리할 수 있습니다. 실제로 관절에 좋은 음식 중 자주 먹기 쉬운 5가지를 정리해드립니다.식단이 바뀌면 통증도 달라질 수 있습니다. 무릎, 허리 통증... 약 말고 음식부터 바꿔보세요관절 건강은 나이가 들수록 더 중요해집니다. 특히 60대 이상에서는 무릎 연골 손상, 허리 통증, 관절염 증상이 반복되기 쉬운데요,매일 먹는 음식이 관절 건강에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 무릎과 허리에 좋은 음식 5가지를 왜 좋은지, 어떻게 먹는 게 좋은지 하루에 얼마 정도 먹으면 되는지까지 쉽게 정리해드립니다. 관절에 좋은 음식 BEST5 등푸른 생선 – 연골을 지켜주는 오메가3의 보고고등어, 연어, 참치 등은 오메가3 지방산이 풍부해 .. 2025. 5. 14.
관절에 좋은 스트레칭 루틴 : 하루 10분으로 무릎 지키는 방법 무릎이 자주 시큰거리시나요?관절 통증은 움직이지 않아서 더 심해질 수 있습니다.하루 10분, 누구나 따라 할 수 있는 관절 스트레칭 루틴으로 무릎과 다리 건강을 지키는 쉬운 방법을 알려드립니다. 무릎이 아파서 쉬고만 있으면 더 나빠질 수 있습니다“무릎이 쑤셔서 움직이지 않았더니 더 아파졌어요.” 이건 정말 많은 60대 이상 분들이 겪는 상황입니다.관절이 약해질수록, 근육이 굳고, 움직임이 줄어들면 결국 관절 주변 조직까지 더 약해집니다.따라서 가볍게 움직여주는 ‘스트레칭’이 관절 건강의 핵심입니다.지금부터 알려드리는 하루 10분 관절 스트레칭 루틴은 의자에 앉아서도 할 수 있고, 집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있습니다. 관절에 좋은 스트레칭 루틴 – 핵심 포인트 무릎 관절에는 ‘강한 운동’보다 ‘부드러.. 2025. 5. 14.
60대를 위한 6월 건강관리 체크리스트 지금 꼭 챙겨야 할 건강검진 & 영양제 정리.6월, 일교차도 크고 몸이 쉽게 피로해지는 시기입니다. 특히 60대에게 중요한 정기 건강검진과 필수 영양소 보충, 지금 챙기면 여름철 질병도 예방할 수 있습니다. 지금 확인해야 할 건강관리 리스트를 정리했습니다. 📌 왜 6월에 건강관리를 다시 점검해야 할까요?6월은 봄철 활동량 증가로 인한 피로 누적, 여름 진입 전 면역력 저하가 동시에 나타나는 시기입니다.특히 60대 이상은 심혈관 질환, 혈압·혈당 변화, 관절 통증. 소화기 기능 저하가 쉽게 나타나는 시기이기도 하죠.그래서 이 시기에는 “내 건강, 지금 어디까지 왔는가”를 확인하는 작은 습관이 큰 예방이 됩니다. 📌 6월에 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목1. 혈압·혈당 자가 체크는 주 1회 이상고혈압·당.. 2025. 5. 13.

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