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관절에 좋은 스트레칭 루틴 : 하루 10분으로 무릎 지키는 방법 무릎이 자주 시큰거리시나요?관절 통증은 움직이지 않아서 더 심해질 수 있습니다.하루 10분, 누구나 따라 할 수 있는 관절 스트레칭 루틴으로 무릎과 다리 건강을 지키는 쉬운 방법을 알려드립니다. 무릎이 아파서 쉬고만 있으면 더 나빠질 수 있습니다“무릎이 쑤셔서 움직이지 않았더니 더 아파졌어요.” 이건 정말 많은 60대 이상 분들이 겪는 상황입니다.관절이 약해질수록, 근육이 굳고, 움직임이 줄어들면 결국 관절 주변 조직까지 더 약해집니다.따라서 가볍게 움직여주는 ‘스트레칭’이 관절 건강의 핵심입니다.지금부터 알려드리는 하루 10분 관절 스트레칭 루틴은 의자에 앉아서도 할 수 있고, 집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있습니다. 관절에 좋은 스트레칭 루틴 – 핵심 포인트 무릎 관절에는 ‘강한 운동’보다 ‘부드러.. 2025. 5. 14.
60대를 위한 6월 건강관리 체크리스트 지금 꼭 챙겨야 할 건강검진 & 영양제 정리.6월, 일교차도 크고 몸이 쉽게 피로해지는 시기입니다. 특히 60대에게 중요한 정기 건강검진과 필수 영양소 보충, 지금 챙기면 여름철 질병도 예방할 수 있습니다. 지금 확인해야 할 건강관리 리스트를 정리했습니다. 📌 왜 6월에 건강관리를 다시 점검해야 할까요?6월은 봄철 활동량 증가로 인한 피로 누적, 여름 진입 전 면역력 저하가 동시에 나타나는 시기입니다.특히 60대 이상은 심혈관 질환, 혈압·혈당 변화, 관절 통증. 소화기 기능 저하가 쉽게 나타나는 시기이기도 하죠.그래서 이 시기에는 “내 건강, 지금 어디까지 왔는가”를 확인하는 작은 습관이 큰 예방이 됩니다. 📌 6월에 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목1. 혈압·혈당 자가 체크는 주 1회 이상고혈압·당.. 2025. 5. 13.
여름 이불 고르기 전에 꼭 봐야 할 7가지 땀 안 차고 세탁도 쉬운 여름 침구 꿀팁 총정리. 여름 침구, 아무거나 쓰면 더 더워집니다. 땀 차지 않고, 세탁하기 쉬우며, 숙면까지 돕는 여름 이불 고르는 법 7가지를 정리했습니다. 냉감 소재부터 소재별 장단점까지, 여름 이불 교체 전에 꼭 확인하세요. ☀️ 여름 이불, ‘지금’ 바꿔야 하는 이유기온이 20도를 넘기 시작하면, 겨울 침구는 몸에 열을 가둬 오히려 피로감만 쌓이게 됩니다.✔️ 땀 차는 이불 → 피부 트러블✔️ 무거운 이불 → 숙면 방해✔️ 세탁 어려운 소재 → 곰팡이, 냄새 유발이 시기에 여름 이불을 바꾸는 것만으로도 여름밤 컨디션이 달라질 수 있습니다. 여름 이불 고르는 핵심 기준 7가지1. 땀 안 차는 냉감 소재 이불인지 확인하기냉감 원단은 피부 온도보다 낮은 촉감을 주기때문에.. 2025. 5. 13.

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